Quiero compartir unos ejercicios que son mi arma secreta para cuando tengo la mente un poco acelerada, o cuando estoy nerviosa porque estoy a punto de dar una presentación importante, o de hacer un examen. En fin, que cuando siento la necesidad de centrarme un poco y calmar la mente, saco del botiquín estos 5 ejercicios de equilibrio.
¿Por qué hago ejercicios de equilibrio en vez de meditar o hacer visualizaciones?
Porque cuando estoy realmente nerviosa, lo último que puedo hacer es quedarme quieta el tiempo suficiente para conseguir meditar o visualizar. Primero tengo que calmar el cerebro un poco y para eso, necesito movimiento.
Estos ejercicios de equilibrio crean una distracción y obligan a la mente a enfocarse con todas las regiones del cerebro para evitar caerse. Para mi, el resultado es inmediato. Es una manera rápida, sencilla y práctica de conseguir claridad mental y a la vez mejorar el sentido del equilibrio.
Nunca subestimes el efecto que un poco de movimiento físico puede tener en la mente. It’s powerful stuff!
Equilibrio y Centro de Gravedad
El centro de gravedad del cuerpo humano es el punto de intersección de los 3 planos corporales esta situado un poco mas abajo del ombligo y hacia dentro, a medio camino entre el abdomen y la parte baja de la espalda – en frente de la vertebra S2. En este punto se concentra nuestro peso y controlarlo significa poder permanecer en equilibrio en una postura determinada.
En Movimiento Summa damos mucha importancia a desarrollar el poder del equilibrio y a fortalecer toda la región lumbo-pélvica (franja abdominal, musculatura glútea, zona lumbar, transverso abdominal y suelo pélvico). A esta región se le llama CORE en inglés y de ahí nacen todos los movimientos del cuerpo. Cuanto más fuerte tenemos el CORE más estabilidad postural y equilibrio.
Curiosamente, tu Centro de Gravedad también corresponde con el segundo chacra según el hinduismo, que considera este punto «el centro de bienestar, del estar centrado en uno mismo por excelencia».
Y en la medicina tradicional japonesa, llaman a este punto el Hara y lo consideran «el punto de equilibrio de nuestra vida física, mental, emocional y espiritual.» Cuando se dice que alguien está centrado, equilibrado y enfocado, está en contacto con Hara.
No creo que sea casualidad que tantas culturas creen que cualquier ejercicio que te ayuda a enfocarte en tu centro de gravedad, te ayuda a centrarte, a concentrate y a conectarte.
Entonces, una vez centrada, ya puedo hacer una meditación, visualización, o simplemente lanzarme al próximo reto.
[…] Pruébalo! La plancha es uno de los ejercicios que indican el nivel físico de una persona y, específicamente el grado de fortalecimiento del CORE. […]