Cuidar a otros conlleva una actividad física regular de levantar, sostener, empujar y trasladar peso de diferentes tamaños. Realizar estas actividades desde una mala postura lleva a que muchas madres y cuidadoras desarrollen lesiones por esfuerzo repetitivo o por sobrecarga, tendinitis, dolores de espalda, hombros y muñecas. A medida que pasa el tiempo estas lesiones se pueden volver crónicas si no se atienden. 

La mayoría de los dolores y lesiones tienen un origen postural por lo que tiene sentido trabajar primero la postura y la alineación corporal. A partir de ahí aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, ganar flexibilidad en las diferentes cadenas musculares, fortalecer la musculatura y saber cómo moverse y manejar peso sin exponer tu cuerpo a lesiones.

Este es un curso de carácter práctico específicamente diseñado para entrenar madres, padres y personas que cuidan a otras teniendo presente sus rutinas y demandas diarias. Las sesiones serán progresivas y adaptadas al grupo de participantes.

Contenidos del curso:

• Rutinas de movilidad para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y poder coger peso con más seguridad.
• Ejercicios para desarrollar músculos fuertes y flexibles.
• Postura, alineación corporal y respiración.
• Técnicas para levantar, empujar, elevar, sostener y trasladar peso de diferentes tamaños. 
• Estrategias para incluir rutinas de movimiento en tu vida aunque no tengas tiempo.

Los ejercicios que se harán en el curso son parte del método de entrenamiento natural de Movimiento Summa basados en Movnat, Animal Flow, Barefoot Training, MobilityWOD y Katy Bowman’s Nutritious Movement.

Dirigido a:

• Madres con hij@s de más de 6 meses de edad.
• Personas que se dedican al cuidado de niñ@s y/o adultos.
• Toda persona que crea poderse beneficiar de los contenidos de este curso.

Lugar:

Tendrá lugar en el centro de entrenamiento al aire libre de Movimiento Summa en Losar de la Vera. La ubicación se enviará a los participantes.

Horario:

El curso tiene una duración total de 6 horas: 4 Sesiones de 1:30hr, un día por semana durante 4 semanas.

Las sesiones serán los martes día 1, 8, 15 y 22 de Octubre de 17:45 a 19:15.

Precio:

40€ curso completo de 4 sesiones (6 horas)