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SUMMARY:Ruta Circular de Candeleda al Pantano de Rosarito
DESCRIPTION:Ruta Circular de Candeleda al Pantano de Rosarito\n\nDesde la parte occidental del centro urbano de Candeleda iremos hacia el sur del municipio recorriendo una zona de roble\, sotobosque y prados. Rumbo hacia sur llegamos a orillas del pantano de Rosarito\, declarado Zona de Especial Protección para las Aves (ZEPA) y Lugar de Interés Comunitario (LIC) “Valle del Tiétar”\, y allí disfrutaremos de unas magníficas vistas de la Sierra de Gredos y\, según la temporada\, avistar aves como grullas\, milanos y diversas especies de aves acuáticas.\n\n\n\n\nDistancia: 11 km\n\n\nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: El índice IBP de esta ruta es 32. Si caminas normalmente o tu preparación física es media es una ruta fácil. \n \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 165m \nPunto de encuentro: Candeleda (ubicación exacta se enviará a los registrados). \nHora de salida: 10:00h. \nHora de llegada: 13:30h. \nFecha: 15/4/2022 \nPrecio: 10 € (5 € si no es tu primera ruta) \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (índice IPB\, distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer: \n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nPlazas limitadas. \nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad. \nA lo largo de la ruta haremos varias paradas para explicar y explorar aspectos del arte de caminar: \n\n Caminar activando y fortaleciendo todas las cadenas musculares.\n Evitar dolor de rodillas\, caderas\, pies y lumbares.\n Identificar tus vicios e ineficiencias al caminar.\n Establecer la comunicación entre caderas y pies.\n Subir y bajar cuestas sin dolor.\n Respirar de manera eficiente mientras caminas.\n Mejorar la postura.\n Complementar tu marcha con ejercicios y estiramientos adecuados.\n Evaluar el calzado que utilizas.\nEn esta página podrás ver en detalle lo que cubrimos en esta ruta y los comentarios de participantes.\nEL ARTE DE CAMINAR \nRuta guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y certificada.\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\nPor paypal a patricia@movimientosumma.com\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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