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SUMMARY:Senderismo Enfocado: Respiración para mejorar el rendimiento físico
DESCRIPTION:Además de disfrutar de una ruta histórica por El Raso (Avila) exploraremos varios aspectos de la respiración cuando realizamos un ejercicio aeróbico como es caminar. La respiración está íntimamente ligada a todos los procesos corporales por lo que es de vital importancia que sepamos cómo respirar para: \n\nmejorar nuestra condición aeróbica\nreducir la fatiga muscular\nreducir dolores y agujetas\nmejorar nuestra postura en estático y al caminar\naumentar el nivel de energía\ntomar control del sistema nervioso (respuesta emocional)\naumentar el sistema inmunológico\n\nEsta ruta de nivel moderado por terreno natural es perfecta para que pongas todo esto en práctica y así mejorar tu rendimiento físico y capacidad aeróbica. \nCircular Histórica por El Raso\, Avila. Castro Vetón\, Majada de Braguilla y Peña Escrita.\nEn esta ruta pasaremos por un castro celta de la edad del hierro\, pinturas rupestres esquemáticas del 2000 al 3000 a.d.c. y un conjunto pastoril recientemente reconstruido sobre los elementos originales. Desde los senderos divisaremos los majestuosos picos de la Sierra de Gredos. \nDistancia: 10 km \nTipo de terreno: sendero natural y pista. \nDificultad: esta ruta tiene un índice IBP de 49. Si caminas normalmente o tienes una preparación física media\, esta ruta será de un nivel de dificultad entre fácil y moderada. \n \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 450m \nPunto de encuentro: El Raso\, Avila. \nHora de salida: 10:00 h. \nHora de llegada: 14:00 aproximadamente \nFecha: 16/4/2022 \nPrecio: 10 € (5 € miembros del Arte de Caminar) \nImportante: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (índice IBP\, distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer: ropa cómoda\, calzado apropiado (pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer). Agua (al menos 1 litro) y algo de comer (haremos una breve parada) \nPlazas limitadas. \nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad. \nRuta guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y certificada. \n  \n  \nCastro Vetón \n  \nMajada de Braguilla \nVistas de Gredos \n  \n  \n  \n  \n  \n 
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