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SUMMARY:Monfragüe: Arroyo de Malvecino-Cerro Gimio
DESCRIPTION:Parque Nacional de Monfragüe: Ruta a Cerro Gimio\nRuta circular por el interior del Parque Nacional que nos llevará hasta el Cerro Gimio\, donde podremos disfrutar de una de las mejores vistas del Parque Nacional. Desde la cima del montículo podemos observar el nido de un buitre negro en la espesura y disfrutar de las panorámicas del Salto del Gitano\, río Tajo y los arroyos Barbaón y Malvecino. En el Cerro Gimio hay restos de una atalaya romana del periodo republicano.\n\nDistancia: 9 km \nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: Fácil \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 260 m \nPunto de encuentro: Villareal de San Carlos. \nHora de salida: 10:30h. \nHora de llegada: 13:30h. \nFecha: Sábado 11/3/2023 \nPrecio: 10€ no socios (5€ socios). Infórmate de cómo ser socio Tel: 648-929-720 \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer:\n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nSenderismo de experiencia:\nLa ruta es guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y especializada en movimiento natural y biomecánica de la marcha. \nDependiendo del grupo\, distancia y recorrido de la ruta\, Patricia explicará diferentes aspectos del caminar que pueden incluir: \n\n Caminar activando y fortaleciendo todas las cadenas musculares.\n Evitar dolor de rodillas\, caderas\, pies y lumbares.\n Identificar tus vicios e ineficiencias al caminar.\n Establecer la comunicación entre caderas y pies.\n Subir y bajar cuestas sin dolor.\n Respirar de manera eficiente mientras caminas.\n Mejorar la postura.\n Complementar tu marcha con ejercicios y estiramientos adecuados.\n Evaluar el calzado que utilizas.\n\n\nEs también una buena oportunidad para preguntar y conversar con esta profesional del deporte con más de 20 años de experiencia.\n\n\nEn esta página podrás ver más detalles y comentarios de participantes.\n\n\nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad y mandar la ubicación del punto de encuentro.\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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