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SUMMARY:Ruta Circular Losar-Robledillo-Cuartos
DESCRIPTION:Ruta Circular Losar de la Vera-Robledillo-Garganta de Cuartos\n\nBonita senda que pasa por un paisaje diverso de pinares\, robledales y pequeñas gargantas hasta llegar a la famosa garganta de Cuartos desde donde cogemos la Ruta del Pontón caracterizada en su mayor parte por el impresionante y frondoso sendero que recorre paralelo a la Garganta Vadillo la distancia que une la localidad de Losar de la Vera con el Puente de Cuartos.\n\nDistancia: 11 km\n\n\nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: El índice IBP de esta ruta es 43. Si caminas normalmente o tu preparación física es media es una ruta de baja dificultad. \n \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 300m \nPunto de encuentro: En frente del supermercado Día\, Losar de la Vera. \nHora de salida: 10:00h. \nHora de llegada: 13:30h. \nFecha: 10/4/2022 \nPrecio: 10 € (5 € si no es tu primera ruta) \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (índice IPB\, distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer: \n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nPlazas limitadas. \nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad. \nA lo largo de la ruta haremos varias paradas para explicar y explorar aspectos del arte de caminar como por ejemplo: \n\n Caminar activando y fortaleciendo todas las cadenas musculares.\n Evitar dolor de rodillas\, caderas\, pies y lumbares.\n Identificar tus vicios e ineficiencias al caminar.\n Establecer la comunicación entre caderas y pies.\n Subir y bajar cuestas sin dolor.\n Respirar de manera eficiente mientras caminas.\n Mejorar la postura.\n Complementar tu marcha con ejercicios y estiramientos adecuados.\n Evaluar el calzado que utilizas.\nEn esta página podrás ver en detalle lo que cubrimos en esta ruta y los comentarios de participantes.\nEL ARTE DE CAMINAR \nRuta guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y certificada.\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\nPor paypal a patricia@movimientosumma.com\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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SUMMARY:Ruta Circular de Candeleda al Pantano de Rosarito
DESCRIPTION:Ruta Circular de Candeleda al Pantano de Rosarito\n\nDesde la parte occidental del centro urbano de Candeleda iremos hacia el sur del municipio recorriendo una zona de roble\, sotobosque y prados. Rumbo hacia sur llegamos a orillas del pantano de Rosarito\, declarado Zona de Especial Protección para las Aves (ZEPA) y Lugar de Interés Comunitario (LIC) “Valle del Tiétar”\, y allí disfrutaremos de unas magníficas vistas de la Sierra de Gredos y\, según la temporada\, avistar aves como grullas\, milanos y diversas especies de aves acuáticas.\n\n\n\n\nDistancia: 11 km\n\n\nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: El índice IBP de esta ruta es 32. Si caminas normalmente o tu preparación física es media es una ruta fácil. \n \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 165m \nPunto de encuentro: Candeleda (ubicación exacta se enviará a los registrados). \nHora de salida: 10:00h. \nHora de llegada: 13:30h. \nFecha: 15/4/2022 \nPrecio: 10 € (5 € si no es tu primera ruta) \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (índice IPB\, distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer: \n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nPlazas limitadas. \nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad. \nA lo largo de la ruta haremos varias paradas para explicar y explorar aspectos del arte de caminar: \n\n Caminar activando y fortaleciendo todas las cadenas musculares.\n Evitar dolor de rodillas\, caderas\, pies y lumbares.\n Identificar tus vicios e ineficiencias al caminar.\n Establecer la comunicación entre caderas y pies.\n Subir y bajar cuestas sin dolor.\n Respirar de manera eficiente mientras caminas.\n Mejorar la postura.\n Complementar tu marcha con ejercicios y estiramientos adecuados.\n Evaluar el calzado que utilizas.\nEn esta página podrás ver en detalle lo que cubrimos en esta ruta y los comentarios de participantes.\nEL ARTE DE CAMINAR \nRuta guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y certificada.\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\nPor paypal a patricia@movimientosumma.com\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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SUMMARY:Senderismo Enfocado: Respiración para mejorar el rendimiento físico
DESCRIPTION:Además de disfrutar de una ruta histórica por El Raso (Avila) exploraremos varios aspectos de la respiración cuando realizamos un ejercicio aeróbico como es caminar. La respiración está íntimamente ligada a todos los procesos corporales por lo que es de vital importancia que sepamos cómo respirar para: \n\nmejorar nuestra condición aeróbica\nreducir la fatiga muscular\nreducir dolores y agujetas\nmejorar nuestra postura en estático y al caminar\naumentar el nivel de energía\ntomar control del sistema nervioso (respuesta emocional)\naumentar el sistema inmunológico\n\nEsta ruta de nivel moderado por terreno natural es perfecta para que pongas todo esto en práctica y así mejorar tu rendimiento físico y capacidad aeróbica. \nCircular Histórica por El Raso\, Avila. Castro Vetón\, Majada de Braguilla y Peña Escrita.\nEn esta ruta pasaremos por un castro celta de la edad del hierro\, pinturas rupestres esquemáticas del 2000 al 3000 a.d.c. y un conjunto pastoril recientemente reconstruido sobre los elementos originales. Desde los senderos divisaremos los majestuosos picos de la Sierra de Gredos. \nDistancia: 10 km \nTipo de terreno: sendero natural y pista. \nDificultad: esta ruta tiene un índice IBP de 49. Si caminas normalmente o tienes una preparación física media\, esta ruta será de un nivel de dificultad entre fácil y moderada. \n \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 450m \nPunto de encuentro: El Raso\, Avila. \nHora de salida: 10:00 h. \nHora de llegada: 14:00 aproximadamente \nFecha: 16/4/2022 \nPrecio: 10 € (5 € miembros del Arte de Caminar) \nImportante: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (índice IBP\, distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer: ropa cómoda\, calzado apropiado (pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer). Agua (al menos 1 litro) y algo de comer (haremos una breve parada) \nPlazas limitadas. \nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad. \nRuta guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y certificada. \n  \n  \nCastro Vetón \n  \nMajada de Braguilla \nVistas de Gredos \n  \n  \n  \n  \n  \n 
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SUMMARY:Ruta de los 3 Pueblos
DESCRIPTION:Ruta Circular Villanueva-Taraveruela-Valverde de la Vera\n\nEstupendo recorrido atravesando estos tres encantadores pueblos de la Comarca de la Vera.\n\nDistancia: 14 km\n\n\nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: El índice IBP de esta ruta es 65. Si caminas normalmente y tu preparación física es media esta es una ruta moderada. \n \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 590m \nPunto de encuentro: Casa de Turismo (casa azul)\, Villanueva. \nHora de salida: 9:30h. \nHora de llegada: 14:00h. \nFecha: 17/4/2022 \nPrecio: 10 € (5 € si no es tu primera ruta) \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (índice IPB\, distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer: \n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nPlazas limitadas. \nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad. \n\nRuta guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y certificada.\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\nPor paypal a patricia@movimientosumma.com\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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