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SUMMARY:Monfragüe: Arroyo de Malvecino-Cerro Gimio
DESCRIPTION:Parque Nacional de Monfragüe: Ruta a Cerro Gimio\nRuta circular por el interior del Parque Nacional que nos llevará hasta el Cerro Gimio\, donde podremos disfrutar de una de las mejores vistas del Parque Nacional. Desde la cima del montículo podemos observar el nido de un buitre negro en la espesura y disfrutar de las panorámicas del Salto del Gitano\, río Tajo y los arroyos Barbaón y Malvecino. En el Cerro Gimio hay restos de una atalaya romana del periodo republicano.\n\nDistancia: 9 km \nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: Fácil \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 260 m \nPunto de encuentro: Villareal de San Carlos. \nHora de salida: 10:30h. \nHora de llegada: 13:30h. \nFecha: Sábado 11/3/2023 \nPrecio: 10€ no socios (5€ socios). Infórmate de cómo ser socio Tel: 648-929-720 \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer:\n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nSenderismo de experiencia:\nLa ruta es guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y especializada en movimiento natural y biomecánica de la marcha. \nDependiendo del grupo\, distancia y recorrido de la ruta\, Patricia explicará diferentes aspectos del caminar que pueden incluir: \n\n Caminar activando y fortaleciendo todas las cadenas musculares.\n Evitar dolor de rodillas\, caderas\, pies y lumbares.\n Identificar tus vicios e ineficiencias al caminar.\n Establecer la comunicación entre caderas y pies.\n Subir y bajar cuestas sin dolor.\n Respirar de manera eficiente mientras caminas.\n Mejorar la postura.\n Complementar tu marcha con ejercicios y estiramientos adecuados.\n Evaluar el calzado que utilizas.\n\n\nEs también una buena oportunidad para preguntar y conversar con esta profesional del deporte con más de 20 años de experiencia.\n\n\nEn esta página podrás ver más detalles y comentarios de participantes.\n\n\nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad y mandar la ubicación del punto de encuentro.\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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SUMMARY:Monfragüe: Mirador de la Tajadilla
DESCRIPTION:Parque Nacional de Monfragüe: Mirador de la Tajadilla\n\nDurante este recorrido visitaremos la fuente del Alisar\, la fuente de Los Tres Caños\, el mirador de La Tajadilla\, el mirador de El Serrano y el Almez de Lugar Nuevo. \nEn nuestro trayecto nos encontraremos con la fuente de El Alisar primero y la fuente de Los Tres Caños después\, rodeadas por pequeños bosquetes de fresnos y alisos. Seguiremos el curso del río Tiétar entre jaras\, encinas y alcornoques hasta el mirador de La Tajadilla\, un buen lugar para avistar especies de aves tan interesantes como el alimoche o el águila perdicera. De vuelta regresamos por el mismo trayecto hasta encontrar una bifurcación que a la izquierda nos llevará hasta el mirador de El Serrano\, el Huerto del Ojaranzo\, donde podremos observar el Almez de Lugar Nuevo\, árbol singular de Extremadura\, y finalmente hasta Villarreal de San Carlos. \n\n\nDistancia: 10 km \nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: Fácil \nCircular: Sí \nDesnivel acumulado de subida: 300 m \nPunto de encuentro: Villareal de San Carlos. \nHora de salida: 10:30h. \nHora de llegada: 14:00h. \nFecha: Domingo 19/3/2023 \nPrecio: 10€ no socios (5€ socios). Infórmate sobre cómo hacerte socio Tel: 648-929-720 \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer:\n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nSenderismo de experiencia:\nLa ruta es guiada por Patricia Villa\, entrenadora deportiva titulada y especializada en movimiento natural y biomecánica de la marcha. \nDependiendo del grupo\, distancia y recorrido de la ruta\, Patricia explicará diferentes aspectos del caminar que pueden incluir: \n\n Caminar activando y fortaleciendo todas las cadenas musculares.\n Evitar dolor de rodillas\, caderas\, pies y lumbares.\n Identificar tus vicios e ineficiencias al caminar.\n Establecer la comunicación entre caderas y pies.\n Subir y bajar cuestas sin dolor.\n Respirar de manera eficiente mientras caminas.\n Mejorar la postura.\n Complementar tu marcha con ejercicios y estiramientos adecuados.\n Evaluar el calzado que utilizas.\n\n\nEs también una buena oportunidad para preguntar y conversar con esta profesional del deporte con más de 20 años de experiencia.\n\n\nEn esta página podrás ver más detalles y comentarios de participantes.\n\n\nUnos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad y mandar la ubicación del punto de encuentro.\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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SUMMARY:Castillo de Monfragüe + Comida.
DESCRIPTION:Ruta al Castillo de Monfragüe. Ruta para Socios de Movimiento Summa.\nSi no eres socio pregúntanos\, es muy fácil hacerse socio participante. \nAl final de la ruta serviremos una comida en el merendero de Villareal de San Carlos.\n\nPartiendo de Villarreal de San Carlos nos dirigiremos con dirección sureste hacia el Huerto del Ojaranzo donde podremos ver el Almez de Lugar Nuevo\, árbol singular de Extremadura\, desviándonos unos metros de la ruta. Descenderemos posteriormente siguiendo la Cañada Real Trujillana hacia la desembocadura del río Tiétar en el Tajo\, muy cerca ya del Puente del Cardenal.  Desde aquí subiremos en pronunciada pendiente hacia la Sierra de las Corchuelas\, en cuyo punto más elevado se encuentra el Castillo de Monfragüe y la Hermita de la Virgen de Monfragüe\, donde tendremos las mejores vistas de todo el Parque Nacional. Bajaremos hacia el famoso Salto del Gitano y tras visitar este mirador volveremos siguiendo el curso del río Tajo hasta la Fuente del Francés\, desde aquí podremos hacer un pequeño tramo circular que asciende de nuevo a la sierra y nos lleva hasta la Casa de Peones Camineros desde donde volveremos hacia Villarreal de San Carlos. \nAl final de la ruta te espera una sabrosa comida para reponer fuerzas después de esta intensa caminata. \n  \n\n\nDistancia: 16 km \nTipo de terreno: sendero y pista. \nDificultad: Moderada \nCircular: Un tramo linear y otro tramo circular \nDesnivel acumulado de subida: 600 m \nPunto de encuentro: Villareal de San Carlos. \nHora de salida: 9:30h. \nHora de llegada: 15:30h. \nFecha: Domingo 26/3/2023 \nPrecio: 20€ ruta y comida. \nFormas de pago: efectivo o transferencia. \nNota: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (distancia\, desnivel y dificultad) \nQué traer:\n\nRopa cómoda.\nCalzado adecuado (a poder ser flexible\, no bota rígida de montaña – pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer).\nAgua.\nAlgo de picar para hacer una breve parada de snack.\nSolo lleva bastón de caminar si físicamente lo necesitas para subir cuestas por ejemplo.\nSi llevas mochila\, que sea cómoda y ligera.\n\nAl final de la ruta ofrecemos una comida. Indica tus preferencias en el siguiente formulario: \n\n\n\n\n\n\nRuta Castillo de Monfrague\nRuta Castillo de Monfrague\n\n\n\n\n\n\n\n    Nombre\n        \n    \n    \n	\n		Nombre	\n\n	\n					\n				\n					Nombre				\n\n										\n						Nombre			\n						\n				\n					Apellidos				\n\n										\n						Apellidos			\n				\n\n\n    \n    \n\n\n    Teléfono\n        \n    \n    \n    \n    \n\n\n    Serviremos comida con vino o cerveza. Indica si prefieres otra alternativa. \n        \n    \n    					\n			 Vegetariano (con huevos y lactosa)\n					\n			 Vegano (sin huevos ni lactosa)\n					\n			 Sin Gluten\n					\n			 Sin Alcohol\n\n    \n    \n\n\n    ¿Tienes alguna intolerancia o alergia alimentaria que debamos saber?\n        \n    \n    \n    \n    \n\n	\n				\n				\n					Si eres humano\, deja este campo en blanco.				\n				\n			\n		\n\nEnviar\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nOPCIONES PARA RESERVAR TU PLAZA:\n\nLlamando al teléfono 648-929-720 o enviando whatsapp/telegram.\nPor transferencia bancaria: Movimiento Summa Triodos Bank IBAN ES1614910001233000108354.\n\n\n\nCORREO: patricia@movimientosumma.com
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