Área de Nutrición
¡Hola! Soy Sonia, tu guía y creadora del apartado de Nutrición Natural. Mi perspectiva sobre la nutrición es que lo que nos alimenta va mucho más allá de lo que comemos. Todo en nuestra vida, como nuestras relaciones emocionales, rutinas, trabajo y espiritualidad, puede nutrirnos o restarnos nutrientes. Por lo tanto, si se ha generado un desequilibrio en nuestro cuerpo, tenemos que entender su origen al nivel emocional, mental, físico y espiritual. En este programa intento darte las herramientas para comenzar a recuperar (o mantener) el equilibrio desde una perspectiva global.
Bienvenida
¡Estás aquí! Estoy muy feliz y emocionada de que hayas decidido unirte a Summamente Natural. En este audio, te brindo un breve resumen del programa y algunas sugerencias simples sobre cómo proceder. Principalmente:
- Revisa los materiales a tu propio ritmo.
- Tómate tu tiempo.
- Implementa lo que mejor funcione para ti.
Este programa está aquí como un recurso para apoyarte, no para imponerte dietas ni rutinas.
Si recomiendo que tengas un anotador donde apuntar tus descubrimientos, sensaciones, ideas y observaciones a lo largo del programa.
Tiempo: 5:30 minutos.
Primer paso:
Rellena este cuestionario.
Este cuestionario abarca una serie completa de síntomas que pueden parecer sutiles o desconectados, pero que en conjunto pueden brindarnos pistas sobre si nuestro cuerpo se encuentra en un estado de inflamación crónica.
Tu puntuación final sirve como guía para entender si debes realizar cambios drásticos o sutiles en tu alimentación, según tu nivel de inflamación crónica.
Además, este cuestionario servirá como indicador para que puedas observar la mejora en tu sistema a medida que avanzas en el programa. Te recomiendo que vuelvas a completarlo una vez al mes.
Si esta es la primera vez que completas este cuestionario, solo considera los síntomas que hayas experimentado en las últimas 48 horas.
Si ya has completado el cuestionario anteriormente, evalúa cada uno de los siguientes síntomas según tu perfil de salud en los últimos 30 días.
Segundo paso:
¡Entremos en tema! Todo lo que necesitas para saber qué te puede estar afectando.
Las dietas de restricción calórica no solo no funcionan, sino que también perjudican nuestra salud física y emocional.
No dietas.
Tiempo: 13:50 minutos.
En este audio hablo sobre los verdaderos orígenes de nuestra obsesión con la perdida de peso, qué es lo que realmente causa desequilibrios y la acumulación de grasas y cuáles son las formas alternativas de relacionarnos con, y sanar, esos desequilibrios.
La inflamación crónica es como tener una sutil llama encendida que nos consume poco a poco. Es fundamental proporcionarle al cuerpo lo que necesita para poder mantener esa llama en equilibrio.
Inflamación crónica.
Tiempo: 18:00 minutos.
En este audio hablo de qué genera inflamación crónica en el cuerpo y qué impacto tiene en nuestra salud cardiovascular, digestiva y niveles de glucosa en sangre, así como qué hacer al respecto.
Nuestros cuerpos son entidades increíbles que constantemente buscan mantener el equilibrio. En particular, los riñones y el hígado trabajan arduamente para mantener niveles equilibrados de pH y reducir las toxinas en nuestro cuerpo. Lo que comemos tiene un impacto directo en estos delicados sistemas y su funcionamiento.
Riñones e Hígado: órganos clave para entender la nutrición y el desarrollo de enfermedades crónicas.
Tiempo: 7:25 minutos.
En este video, hablo en detalle sobre qué ocurre cuando nuestra dieta y estilo de vida activan los sistemas de compensación del cuerpo, y el impacto que esto puede tener a largo plazo en nuestra salud y el desarrollo de enfermedades crónicas.
En nuestro cuerpo habitan 37 billones (37.000.000.000.000) de organismos. Mantenerlos felices y bien alimentados es fundamental para sustentar una salud física y mental óptima.
Microbiota
Tiempo: 13:25 minutos.
En este audio, hablo sobre la microbiota: qué es, cómo nos impacta, qué sucede cuando hay un desequilibrio y cómo podemos recuperarlo.
La sanación de nuestro sistema digestivo es clave. Todo, desde nuestro bienestar mental, emocional y físico, depende de un sistema digestivo saludable.
Los irritantes más comunes que impactan el sistema digestivo.
Tiempo: 21:10 minutos.
En este audio, hablo sobre los principales irritantes que pueden dañar el sistema digestivo y afectar negativamente nuestra salud y bienestar en general.
Los productos convencionales más y menos contaminados con pesticidas
Al comprar productos ecológicos y biodegradables, no solo cuidamos de nuestra salud y el medio ambiente, sino que también transmitimos un mensaje claro de que, como consumidores, preferimos productos que no contengan componentes tóxicos.
Cómo reducir la exposición a toxinas medioambientales.
Tiempo: 16:20 minutos.
En este audio, describo los distintos componentes químicos que pueden estar presentes en productos de limpieza, higiene personal, maquillaje, etc., y que tienen el potencial de tener un impacto negativo tanto en nuestra salud como en la salud del medio ambiente.
El concepto de libre albedrío resalta la idea de que tenemos el poder de cambiar nuestros pensamientos, emociones y percepciones, lo cual, a su vez, significa que podemos afectar nuestro bienestar y cómo experimentamos la realidad.
Cómo nuestros pensamientos y emociones afectan nuestra salud.
Tiempo: 26:00 minutos.
En este audio, hablo sobre cómo nuestros pensamientos y emociones tienen un impacto directo en nuestro bienestar físico y emocional. Con las herramientas adecuadas y la mentalidad adecuada, podemos moldear activamente nuestros pensamientos y emociones, lo que nos permite tomar el control de nuestras vidas y salud, en lugar de vivir a merced de las circunstancias.
Tercer paso:
Comienza el cambio. Recursos y herramientas.
