Área de Movimiento
¡Hola! Soy Patricia, tu guía y creadora del apartado de Movimiento. Siento que hemos creado una sociedad que nos aleja cada vez más de movernos de una manera sana, nutritiva y natural. Por eso quiero darte una variedad de herramientas y movimientos que restauren tu vínculo con la actividad física y te ayuden a restaurar fluidez y libertad de movimiento. ¡Vamos a ello!
Bienvenida
¡Estás aquí! Estoy muy feliz de que hayas decidido unirte a Summamente Natural. En este audio te brindo un breve resumen del programa y algunas sugerencias simples sobre cómo proceder.
Tiempo: 8:10 minutos.
Primer paso:
Mira este video para entender cómo se comunican las articulaciones entre sí y cómo se producen los dolores y lesiones más comunes. Este video le da sentido al entrenamiento que estas a punto de comenzar.
Segundo paso:
Realiza una autoevaluación de tu movilidad articular siguiendo las pruebas de este video. Necesitarás descargar e imprimir este PDF para anotar los resultados.
Los resultados que obtengas en esta autoevaluación marcarán tus prioridades y sabrás por qué área del cuerpo comenzar.
Tercer paso (y último antes de comenzar a moverte 🙂
En este video te explico cómo crear un espacio de movimiento en tu casa y porqué es importante para que tengas éxito con este programa.
Comienza a moverte!
Consulta tu hoja de autoevaluación de tu movilidad articular y comienza por el área del cuerpo donde has obtenido una puntuación más baja. Esa es tu prioridad. Si hay dos áreas con la misma puntuación baja. Esas son tu prioridad.
También puedes comenzar por aquella área del cuerpo donde sientas más rigidez.
Respiración
Cómo respiramos influye directamente en el rendimiento físico, la claridad mental y el funcionamiento óptimo de todos los sistemas corporales.
En este área podrás evaluar tu patrón de respiración actual y, basado en los resultados, comenzar a restaurar la respiración natural diafragmática para integrarla en tu vida diaria.
Rutina matinal
Cuando conviertes tu mañana en un ritual positivo los resultados te sorprenderán a todos los niveles y serás partícipe del poder transformativo que tienes.
Snacks de movimiento
Son movimientos que puedes hacer en cualquier momento para romper un periodo de inactividad física. Son snacks con alto contenido nutricional – una vez consumidos notarás un subidón de energía mental y física
Rutinas guiadas
Rutinas de 10 a 20 minutos de duración de intensidad leve y moderada.
Rutinas HIIT.
Rutinas de intervalos de alta intensidad basadas en movimiento natural.
Animal Flow.
Ejercicios y rutinas de Animal Flow®, una disciplina de peso corporal que trabaja cadenas fasciales, estabilidad y movilidad articular, coordinación, fuerza y flexibilidad.
