🍂 OTOÑO NÓMADA

🎥 2 CLASES EN DIRECTO CADA SEMANA

Lunes 9:30 h y miércoles 19:30 h

Entrenaremos juntas en directo para poder guiarte, corregir, ofrecerte diferentes opciones y ayudarte a progresar.

¿No puedes conectarte?

Las clases quedan grabadas para que puedas hacerlas cuando mejor encaje en tu semana.

🏋️ ENTRENAMIENTOS CON Y SIN MATERIAL

Tu propio cuerpo seguirá siendo una de nuestras principales herramientas.

Trabajaremos con él para desarrollar fuerza, movilidad, control, conciencia corporal y capacidad de movernos en diferentes planos y posiciones.

Pero este otoño añadimos un estímulo más:

mancuernas y kettlebells.

Encontrarás clases y rutinas específicas con carga externa para seguir desarrollando fuerza y ampliar tus posibilidades de entrenamiento.

Y si no tienes material, seguirás teniendo propuestas que puedas realizar únicamente con tu cuerpo.

🤸 RUTINAS PARA COMPLETAR TU SEMANA

No todos los días tenemos el mismo tiempo ni necesitamos lo mismo.

Por eso encontrarás diferentes propuestas que podrás incorporar a tu semana:

movilidad articular y global, fuerza, acondicionamiento, potencia, agilidad y pequeños snacks de movimiento.

Puedes utilizarlas por separado o combinarlas con tus clases.

🔥 RETOS

Porque entrenar también puede ser jugar, explorar y aprender cosas nuevas.

A lo largo del programa iremos proponiendo pequeños retos para trabajar capacidades como la coordinación, los reflejos, la movilidad, la fuerza o la agilidad.

Una forma diferente de mantener la motivación y compartir el proceso con la comunidad.

Para nosotras cuidar la salud no termina cuando acaba el entrenamiento.

Por eso queremos que Nómada sea también una comunidad en la que aprendamos sobre los diferentes pilares que nos ayudan a vivir mejor.

Durante el programa tendremos colaboraciones con profesionales del ejercicio, nutrición y salud, además de contenidos sobre hábitos, respiración, recuperación y bienestar.

🎁 BONUS OTOÑO

Dos talleres especiales dentro del programa:

Taller de regulación del sistema nervioso

Taller de creación del hábito de movimiento.

🌱 No estarás entrenando sola/o

Esta es una parte fundamental de Nómada.

Tendrás acceso a nuestra comunidad privada de WhatsApp, coordinada por nosotras, donde podrás plantear dudas sobre los ejercicios, pedir alternativas y compartir tu experiencia.

Además, haremos seguimiento mediante pequeñas encuestas y propuestas para ayudarte a mantener el foco y la constancia.

Queremos conocerte y acompañarte, no simplemente darte acceso a unos vídeos.

📱 Todo organizado para que sea fácil seguirlo

Tendrás acceso a Skool desde la app o desde tu ordenador, donde encontrarás todo el contenido organizado.

Cada semana iremos desbloqueando nuevas propuestas para que tengas claro qué toca hacer y no te sientas abrumada/o por una biblioteca interminable de entrenamientos.

Además, las rutinas serán descargables, para que puedas entrenar incluso cuando no tengas conexión a internet.

¿Necesito estar en forma para empezar?

No necesitas tener una condición física alta.

Otoño Nómada está pensado principalmente para un nivel inicial-intermedio, ofreciendo diferentes opciones y progresiones para adaptar los ejercicios a tu punto de partida.

Nuestro objetivo no es que llegues en forma.

Es que empieces desde donde estás y progreses desde ahí.

Si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio o tienes alguna lesión o limitación importante, escríbenos antes de apuntarte y valoraremos contigo si el programa es adecuado para ti.