Animal Flow

Animal Flow es un programa de acondicionamiento físico que sin usar ningún otro equipamiento que tu propio cuerpo, se basa en movimientos animales para crear un entrenamiento increíble, dinámico y original.

El Animal Flow es un programa de entrenamiento creado por Mike Fitch, que sin usar ningún otro equipamiento que tu propio cuerpo, se basa en movimientos animales destinados a mejorar la flexibilidad, agilidad, movilidad, estabilidad, potencia y resistencia de todo el cuerpo.

Es el resultado de la fusión de distintas disciplinas como yoga, parkour, breakdancing, entrenamiento funcional y capoeira.

Como si nombre indica, se basa en movimientos primarios de animales como la rana, el cocodrilo, el escorpión, el cangrejo, el gorila y la bestia, pero los ejercicios no se hacen individualmente sino combinados. Uno lleva al otro, y a diferencia del Hatha Yoga, no hay posturas estáticas, sino secuencias constantes de movimientos.

Esto es lo que cuenta Rafa Diez, Master Instructor de Animal Flow, en una entrevista con El Pais. “Algunos de mis alumnos son corredores que se benefician de una mejor comunicación del tronco con la cadena muscular posterior de la pierna. Y eso tiene una clara transferencia a la carrera”, dice Díez. Pero también sirve para quienes vienen de las artes marciales o del crossfit. “O, simplemente, para una persona que trabaja sentada ocho horas ante el ordenador y que empieza a notar dolor habitual en la espalda o en los hombros. Al aumentar los rangos de movimiento y la elasticidad, mejora su calidad de vida”

El Pais también entrevistó al fisioterapeuta Fernando Tejero, que explica los beneficios a nivel fisiológico “No solo activa los músculos, sino que trabaja a nivel de las fascias (el tejido conjuntivo que envuelve músculos, nervios y vísceras). Esto hace que cualquier movimiento gane en eficiencia con el mismo esfuerzo. Las fascias están inervadas y transmiten información muy completa al cerebro, no ya de cadenas musculares, sino de redes de todos los órganos y tejidos involucrados en un movimiento. Por eso, a medida que se entrena, puedes lograr movimientos muy exactos y aumentar tu seguridad al moverte”.

AnimalFlow te permite:

  • Recuperar tu movilidad 
  • Aumentar tu flexibilidad
  • Incrementar tu potencia
  • Desarrollar tu coordinación
  • Potenciar tu control físico
  • Ganar comunicación neuromuscular.

Es muy recomendable tanto para personas fuera de forma y con dolores de espalda, hombros y caderas, que necesitan empezar a hacer ejercicio y necesitan una disciplina que evite lesiones, así como para aquellos deportistas y atletas que busquen un entrenamiento más global que mejore sus limitaciones de rangos y de coordinación.

  • Es progresivo y escalable.
  • Reprogramar tu movilidad que hemos perdido por el estilo de vida sedentario.
  • Aumenta la flexibilidad de la columna.
  • Mejora la estabilidad y la resistencia total.
  • Amplia la potencia, el control corporal.
  • Fortalece hombros, muñecas, abdominales, espalda, brazos, cuello y piernas.
  • Es un ejercicio muy completo y sin impacto.

Clases Guiadas por Patricia Villa

Patricia es instructora oficial Nivel 1 de Animal Flow®.