Blog2018-12-17T21:36:15+00:00

Summa Blog y Artículos

La Dieta Mediterranea: Un Recurso Malversado

Entre mito y potencial La dieta mediterránea tiene el potencial de convertirse en una herramienta instrumental en la construcción de un futuro saludable y sostenible. Pero a pesar de más de cuatro décadas de estudios, libros y campañas mediáticas diseñadas [...]

Movimiento Natural: la alternativa ecológica al fitness

Dentro del mundo del deporte y del fitness está ocurriendo lo mismo que en la industria agroalimentaria. Estamos viendo una corriente alternativa de entrenamiento que está más en linea con los movimientos naturales del cuerpo humano y el desarrollo integral [...]

¿Puedes levantarte del suelo sin apoyar manos?

La capacidad de levantarse del suelo refleja la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad que se necesita para levantarse de una silla, agacharse para recoger un objeto, y otras actividades diarias. De hecho, la capacidad que tienes [...]

Estar en forma ni se ve ni se mide, se siente.

Mi fuerza corporal se esconde bajo un manto de kilos que, según la proporción 'ideal' entre peso y estatura, me sobran... y bastante. No soy atleta. Soy de libros, de textos, de ilustraciones, de conversaciones largas y comidas con sobremesa. [...]

Beneficios de entrenar descalza

En la mayoría de los vídeos de ejercicios que hago verás que voy descalza. Esto lo hago porque el contacto directo con el suelo me ayuda a realizar mejor los movimientos. Al encerrar los pies en zapatos, el sentido del [...]

Por qué tenemos agujetas y cómo aliviarlas

Aunque puedan parecer alarmantes, las agujetas son una respuesta normal cuando inicias un nuevo programa de ejercicio o aumentas la duración o la intensidad de tu rutina de ejercicios. Se producen un día o dos después del ejercicio Este dolor muscular [...]

Entrevista de Radio con Canal Extremadura

Chus García, locutora del programa de radio Los Sábados al Sol de Canal Extremadura entrevista a Patricia Villa sobre el tipo de entrenamiento que hacemos en Movimiento Summa, los beneficios del ejercicio al aire libre en la naturaleza y consejos para [...]

Ponerse fuerte es imperativo para mujeres

Tengo que confesar que me encantan esas películas y series donde muestran a las mujeres Vikingas, las guerreras Espartanas o las Amazonas entrenando su fortaleza física para atender sus tareas, ir a batallas y defender sus hogares. La realidad es [...]

Cómo sabes si tienes el cortisol alto

El estrés se está convirtiendo en una auténtica epidemia en España. Nueve de cada diez ciudadanos, de entre 18 y 65 años, ha sentido estrés en el último año y cuatro de cada diez (el 42%) lo han sufrido de [...]

Dale un Puñetazo al Estrés. Literalmente.

Hay una gran variedad de artículos y libros que te enseñan estrategias y maneras de reducir el estrés. Hoy te voy a hablar de una de mis favoritas porque veo los buenos resultados que tiene en mis entrenamientos. Te invito [...]

Comer Menos y Hacer Más Ejercicio No es la Solución

El mantra “voy a comer menos y hacer más ejercicio para perder de peso” funciona para la fase inicial de pérdida de peso, pero llevada más allá puede resultar muy peligrosa. Más abajo te explico por qué… El mantra debería [...]

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