Blog 2018-02-23T13:39:05+00:00

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Por qué tenemos agujetas y cómo aliviarlas

Aunque puedan parecer alarmantes, las agujetas son una respuesta normal cuando inicias un nuevo programa de ejercicio o aumentas la duración o la intensidad de tu rutina de ejercicios. Se producen un día o dos después del ejercicio Este dolor muscular [...]

Entrevista de Radio con Canal Extremadura

Chus García, locutora del programa de radio Los Sábados al Sol de Canal Extremadura entrevista a Patricia Villa sobre el tipo de entrenamiento que hacemos en Movimiento Summa, los beneficios del ejercicio al aire libre en la naturaleza y consejos para [...]

Ponerse fuerte es imperativo para mujeres

Tengo que confesar que me encantan esas películas y series donde muestran a las mujeres Vikingas, las guerreras Espartanas o las Amazonas entrenando su fortaleza física para atender sus tareas, ir a batallas y defender sus hogares. La realidad es [...]

Cómo sabes si tienes el cortisol alto

El estrés se está convirtiendo en una auténtica epidemia en España. Nueve de cada diez ciudadanos, de entre 18 y 65 años, ha sentido estrés en el último año y cuatro de cada diez (el 42%) lo han sufrido de [...]

Dale un Puñetazo al Estrés. Literalmente.

Hay una gran variedad de artículos y libros que te enseñan estrategias y maneras de reducir el estrés. Hoy te voy a hablar de una de mis favoritas porque veo los buenos resultados que tiene en mis entrenamientos. Te invito [...]

Comer Menos y Hacer Más Ejercicio No es la Solución

El mantra “voy a comer menos y hacer más ejercicio para perder de peso” funciona para la fase inicial de pérdida de peso, pero llevada más allá puede resultar muy peligrosa. Más abajo te explico por qué… El mantra debería [...]

4 Ejercicios para levantar el ánimo

Cuando te encuentres desanimada, decaída o sin fuerzas para continuar, tienes en tu cuerpo un arma poderosa que te dará la energía y la sensación de bienestar que necesitas. El movimiento físico es una de las mejores medicinas que [...]

¿Quién dijo que la gente ya no plancha?

En Summa nos encanta planchar…pero más el cuerpo que la ropa 😉 La plancha es un ejercicio isométrico, o sea, donde se aguanta una posición estáticamente. Consiste en apoyarse en el suelo con codos y antebrazos, y la [...]

5 Ejercicios para Enfocar la Mente y Crear Equilibrio

Quiero compartir unos ejercicios que son mi arma secreta para cuando tengo la mente un poco acelerada, o cuando estoy nerviosa porque estoy a punto de dar una presentación importante, o de hacer un examen. En fin, que cuando [...]

3 Maneras Simples de Hacer del Ejercicio un Hábito

Desarrollar el hábito de hacer ejercicio físico regularmente no es tarea fácil porque implica cambiar el comportamiento, ciertos aspectos de nuestro estilo de vida e incluso romper con otros hábitos. Pero si analizamos la mecánica del hábito y como se [...]

5 Ejercicios fáciles para centrarse en el presente

Hay momentos en la vida cuando una taza de tila, un baño caliente o una sesión de meditación no son suficiente para combatir el estrés y la ansiedad y lo que hace falta es realizar ejercicios específicos para centrarse y conectar mente y cuerpo.