Summa Blog y Artículos
Pies Descalzos, Mentes Despiertas: Descubre el Poder del Earthing
En el primer episodio de la segunda temporada del podcast Todo Suma, nos sumergimos en el intrigante mundo del Earthing y exploramos cómo el contacto directo con la tierra puede transformar tu vida. Puedes leer un resumen de la información [...]
Qué es el calzado natural o minimalista y cómo hacer una sana transición a este tipo de calzado
El calzado minimalista o natural es una manera de regenerar la salud de tus pies y establecer de nuevo la comunicación entre los pies y el resto de tu cuerpo. El uso del zapato comenzó hace 40,000 años con la [...]
Cuadrupedia: Fuerza y Resiliencia de por Vida
La Cuadrupedia o el desplazamiento con manos y pies es un movimiento innato (lo hacemos todos al nacer instintivamente) diseñado por nuestra propia biología para mantenernos fuertes, sanos y con resiliencia de por vida. La cuadrupedia y los demás [...]
¡Te vas a Caer!
Es muy común estar en un parque infantil o en algún cumpleaños y escuchar estas frases: “bájate de ahí que te vas a caer” “ponte los zapatos” “se sube por las escaleras, no por el tobogán” “eres muy pequeña, no [...]
Pan de Plátano con harina de espelta y miel (sin azúcar y sin mantequilla)
El pan de plátano o, en inglés banana bread, es una gran manera de aprovechar los plátanos maduros y de tener a mano una buena fuente de carbohidrato para tomar antes, durante o después de tu rutina física o deportiva. [...]
La Dieta Mediterranea: Un Recurso Malversado
Entre mito y potencial La dieta mediterránea tiene el potencial de convertirse en una herramienta instrumental en la construcción de un futuro saludable y sostenible. Pero a pesar de más de cuatro décadas de estudios, libros y campañas mediáticas diseñadas [...]
Si tienes dolor de espalda, rodilla o cadera, mira primero tus pies.
Los pies son la base que sostiene la integridad estructural del cuerpo. Sin embargo, es una de las partes del cuerpo más olvidada en el mundo de la salud y del fitness. Ponte de pie y observa qué parte [...]
Movimiento Natural: la alternativa ecológica al fitness
Dentro del mundo del deporte y del fitness está ocurriendo lo mismo que en la industria agroalimentaria. Estamos viendo una corriente alternativa de entrenamiento que está más en linea con los movimientos naturales del cuerpo humano y el desarrollo integral [...]
Mueve tu Cuerpo, Mueve tu Cerebro: 5 Maneras de Potenciar tus Neuronas
Neuroplasticidad: la clave para cambiar tu vida. ¿Quieres conservar tu memoria, potenciar tu creatividad, solucionar problemas rápidamente o enfocar tu atención en lo que quieras? La clave está en la neuroplasticidad. Hace 30 años se pensaba que el cerebro no [...]
¿Puedes levantarte del suelo sin apoyar manos?
La capacidad de levantarse del suelo refleja la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad que se necesita para levantarse de una silla, agacharse para recoger un objeto, y otras actividades diarias. De hecho, la capacidad que tienes [...]
Estar en forma ni se ve ni se mide, se siente.
Mi fuerza corporal se esconde bajo un manto de kilos que, según la proporción 'ideal' entre peso y estatura, me sobran... y bastante. No soy atleta. Soy de libros, de textos, de ilustraciones, de conversaciones largas y comidas con sobremesa. [...]
El trabajo de campo me ha enseñado más sobre entrenamiento físico que años en deportes de competición
Todo el entrenamiento que hice durante 13 años compitiendo en squash y 6 años en triatlón, falló a la hora de preparar mi cuerpo para un cambio drástico de estilo de vida. Una vez instalada en el ámbito rural, me tuve que adaptar [...]
Mitocondria y HIIT: Dos palabras claves para conseguir energía, longevidad y salud.
Básicamente la clave de tu salud está en tus células. Y tus células están sanas si sus mitocondrias están sanas. La mito…qué? La mitocondria es la fuente de energía de las células. Cada célula contiene cientos de mitocondrias. Al final [...]
El índice glucémico como herramienta para ponerte en forma
Para ponerte en forma, la alimentación es tan importante como el ejercicio y el índice glucémico es una herramienta clave que te ayuda a valorar la calidad de los carbohidratos que consumes y así poder descartar los productos que te [...]
Beneficios de entrenar descalza
En la mayoría de los vídeos de ejercicios que hago verás que voy descalza. Esto lo hago porque el contacto directo con el suelo me ayuda a realizar mejor los movimientos. Al encerrar los pies en zapatos, el sentido del [...]
Qué ocurre cuando no duermes lo suficiente y cómo remediarlo
En raros casos, hay personas que sólo necesitan entre 5 y 6 horas de sueño y otras que precisan 10 o más. Pero las horas de sueño recomendadas por la OMS para un adulto sano son entre 7 y 8. La [...]
Por qué tenemos agujetas y cómo aliviarlas
Aunque puedan parecer alarmantes, las agujetas son una respuesta normal cuando inicias un nuevo programa de ejercicio o aumentas la duración o la intensidad de tu rutina de ejercicios. Se producen un día o dos después del ejercicio Este dolor muscular [...]
Entrevista de Radio con Canal Extremadura
Chus García, locutora del programa de radio Los Sábados al Sol de Canal Extremadura entrevista a Patricia Villa sobre el tipo de entrenamiento que hacemos en Movimiento Summa, los beneficios del ejercicio al aire libre en la naturaleza y consejos para [...]
No habrá soberanía corporal sin recuperar la fuerza y el movimiento
Una parte fundamental del feminismo es la lucha por la soberanía corporal -- el derecho a amar a quien quieras, a tener hijos o abortar sin presiones externas, y a tener acceso a una estructura social y legal que te [...]
Ponerse fuerte es imperativo para mujeres
Tengo que confesar que me encantan esas películas y series donde muestran a las mujeres Vikingas, las guerreras Espartanas o las Amazonas entrenando su fortaleza física para atender sus tareas, ir a batallas y defender sus hogares. La realidad es [...]
