Blog2018-12-17T21:36:15+00:00

Summa Blog y Artículos

La Dieta Mediterranea: Un Recurso Malversado

Entre mito y potencial La dieta mediterránea tiene el potencial de convertirse en una herramienta instrumental en la construcción de un futuro saludable y sostenible. Pero a pesar de más de cuatro décadas de estudios, libros y campañas mediáticas diseñadas [...]

Movimiento Natural: la alternativa ecológica al fitness

Dentro del mundo del deporte y del fitness está ocurriendo lo mismo que en la industria agroalimentaria. Estamos viendo una corriente alternativa de entrenamiento que está más en linea con los movimientos naturales del cuerpo humano y el desarrollo integral [...]

¿Puedes levantarte del suelo sin apoyar manos?

La capacidad de levantarse del suelo refleja la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad que se necesita para levantarse de una silla, agacharse para recoger un objeto, y otras actividades diarias. De hecho, la capacidad que tienes [...]

Estar en forma ni se ve ni se mide, se siente.

Mi fuerza corporal se esconde bajo un manto de kilos que, según la proporción 'ideal' entre peso y estatura, me sobran... y bastante. No soy atleta. Soy de libros, de textos, de ilustraciones, de conversaciones largas y comidas con sobremesa. [...]

Beneficios de entrenar descalza

En la mayoría de los vídeos de ejercicios que hago verás que voy descalza. Esto lo hago porque el contacto directo con el suelo me ayuda a realizar mejor los movimientos. Al encerrar los pies en zapatos, el sentido del [...]

Por qué tenemos agujetas y cómo aliviarlas

Aunque puedan parecer alarmantes, las agujetas son una respuesta normal cuando inicias un nuevo programa de ejercicio o aumentas la duración o la intensidad de tu rutina de ejercicios. Se producen un día o dos después del ejercicio Este dolor muscular [...]

Entrevista de Radio con Canal Extremadura

Chus García, locutora del programa de radio Los Sábados al Sol de Canal Extremadura entrevista a Patricia Villa sobre el tipo de entrenamiento que hacemos en Movimiento Summa, los beneficios del ejercicio al aire libre en la naturaleza y consejos para [...]

Ponerse fuerte es imperativo para mujeres

Tengo que confesar que me encantan esas películas y series donde muestran a las mujeres Vikingas, las guerreras Espartanas o las Amazonas entrenando su fortaleza física para atender sus tareas, ir a batallas y defender sus hogares. La realidad es [...]

Cómo sabes si tienes el cortisol alto

El estrés se está convirtiendo en una auténtica epidemia en España. Nueve de cada diez ciudadanos, de entre 18 y 65 años, ha sentido estrés en el último año y cuatro de cada diez (el 42%) lo han sufrido de [...]

Dale un Puñetazo al Estrés. Literalmente.

Hay una gran variedad de artículos y libros que te enseñan estrategias y maneras de reducir el estrés. Hoy te voy a hablar de una de mis favoritas porque veo los buenos resultados que tiene en mis entrenamientos. Te invito [...]

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