Biomecánica de la Marcha: el arte de caminar2019-09-09T11:35:15+00:00

Taller + Ruta: BIOMECANICA DE LA MARCHA

Piensa en todos los pasos que das al día, en un año, y en toda tu vida! Caminar está en el corazón del movimiento humano y por eso la manera de caminar impacta nuestro bienestar en muchos niveles.

Los médicos, fisioterapeutas y demás profesionales de la salud nos recomiendan caminar, pero no suelen explicarnos en detalle cómo caminar correctamente. Caminar con un patrón de marcha ineficiente tiene su efecto en articulaciones, huesos, fibras musculares, respiración y postura corporal.

“Caminar es la mejor medicina del ser humano.”

– Hippocrates

Un caminar rítmico, integrado y fluido convierte nuestros pasos en algo nuevo, capaz de retroalimentar eficientemente todo el cuerpo, fortaleciendo y sanando pies, rodillas, abdomen, cadera, espalda, brazos y hombros.

En este taller exploraremos de manera práctica estrategias para hacer de tu caminata un ejercicio completo, ameno y variado (sin necesidad de correr).

A lo largo de la ruta aprenderemos el arte de caminar.

El taller transcurre a lo largo de una ruta por la naturaleza de 3 horas aproximadamente donde haremos paradas explicando diferentes aspectos del caminar.

👣 Cómo caminar activando y fortaleciendo todas las cadenas musculares.

👣 Cómo evitar dolor de rodillas, hombros, lumbares.

👣 Identificación de los vicios e ineficiencias más comunes.

👣 La mejor manera de fortalecer los pies y tobillos.

👣 Técnica para subir y bajar cuestas y evitar el dolor de rodillas.

👣 Respiración (técnica bracing).

👣 Alineación corporal y postura mientras caminamos.

👣 Ejercicios y estiramientos para complementar la marcha. 

👣 Calzado.

Metodología:

La metodología del taller está basada en la ciencia de la biomecánica del movimiento humano y en el estudio y análisis de la marcha humana.

Duración:

El taller transcurre a lo largo de una ruta por la naturaleza y tiene una duración de aproximadamente 3 horas.

Facilita:

patricia villa ema

Patricia Villa Ema

Patricia Villa Ema, licenciada en Ciencias del Deporte, triatleta Ironman y jugadora internacional de squash, con más de 20 años de experiencia en coaching y fitness.

¿Por qué ofrezco este taller?

A raíz de una operación de espalda lo único que podía hacer durante meses era caminar. Hasta entonces nunca había prestado mucha atención a caminar, pero esta nueva situación me invitó a estudiar la biomecánica de la marcha. Comencé a poner en práctica lo que iba aprendiendo y me di cuenta de las ineficiencias en mi propio caminar y cómo el cuerpo había ido compensando para adaptarse. Entendí porqué me molestaban ciertas partes del cuerpo y por qué ciertos músculos se agarrotaban una y otra vez. Poco a poco fui ajustando mi forma de caminar y mi postura para notar un rápido fortalecimiento global de mi cuerpo tras la lesión. Con este taller quiero compartir lo que he aprendido para que otros se puedan beneficiar de los efectos reparadores del caminar.

Educación y experiencia profesional:

  • Licenciada en ciencias de la educación física y el deporte por la Universidad Politécnica de Madrid.
  • Licenciada en ciencias económicas y empresariales por la Universidad Complutense de Madrid.
  • Jugadora Internacional de Squash durante 13 años y Triatleta Ironman durante 8 años.
  • Entrenadora certificada en Movimiento Natural y Parkour por MovNatTM.
  • Certificada en Entrenamiento Funcional, Circuit Training y Entrenamiento de Intervalos (HIIT) por la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness.
  • Entrenadora certificada en Coaching Deportivo.
  • Certificada en Animación Físico-Deportiva y Recreativa.
  • Gestión y Dirección de proyectos en el ámbito de la educación, salud y sostenibilidad en Sydney, Australia (8 años) y California, USA (11 años).
  • Actualmente Directora de Movimiento SUMMA, un sistema de entrenamiento físico en la naturaleza

Clubes y Asociaciones de Senderismo.

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