Senderismo Enfocado: Respiración para mejorar el rendimiento físico
abril 16, 2022--10:00 am-2:00 pm
Además de disfrutar de una ruta histórica por El Raso (Avila) exploraremos varios aspectos de la respiración cuando realizamos un ejercicio aeróbico como es caminar. La respiración está íntimamente ligada a todos los procesos corporales por lo que es de vital importancia que sepamos cómo respirar para:
- mejorar nuestra condición aeróbica
- reducir la fatiga muscular
- reducir dolores y agujetas
- mejorar nuestra postura en estático y al caminar
- aumentar el nivel de energía
- tomar control del sistema nervioso (respuesta emocional)
- aumentar el sistema inmunológico
Esta ruta de nivel moderado por terreno natural es perfecta para que pongas todo esto en práctica y así mejorar tu rendimiento físico y capacidad aeróbica.
Circular Histórica por El Raso, Avila. Castro Vetón, Majada de Braguilla y Peña Escrita.
En esta ruta pasaremos por un castro celta de la edad del hierro, pinturas rupestres esquemáticas del 2000 al 3000 a.d.c. y un conjunto pastoril recientemente reconstruido sobre los elementos originales. Desde los senderos divisaremos los majestuosos picos de la Sierra de Gredos.
Distancia: 10 km
Tipo de terreno: sendero natural y pista.
Dificultad: esta ruta tiene un índice IBP de 49. Si caminas normalmente o tienes una preparación física media, esta ruta será de un nivel de dificultad entre fácil y moderada.
Circular: Sí
Desnivel acumulado de subida: 450m
Punto de encuentro: El Raso, Avila.
Hora de salida: 10:00 h.
Hora de llegada: 14:00 aproximadamente
Fecha: 16/4/2022
Precio: 10 € (5 € miembros del Arte de Caminar)
Importante: por tu seguridad y disfrute y la del resto de participantes valora tu estado de forma antes de inscribirte en actividades en el medio natural según los datos de la ruta (índice IBP, distancia, desnivel y dificultad)
Qué traer: ropa cómoda, calzado apropiado (pregúntanos si tienes duda sobre qué calzado traer). Agua (al menos 1 litro) y algo de comer (haremos una breve parada)
Plazas limitadas.
Unos días antes de la ruta nos pondremos en contacto con los inscritos para atender cualquier duda o aclaración sobre la actividad.
Ruta guiada por Patricia Villa, entrenadora deportiva titulada y certificada.