[Patricia Villa]

en respuesta a: Autoevaluación del rango de movilidad #8012

Hola Raquel!
Qué bien que hayas podido hacer las pruebas. Así puedes ir recuperando movilidad de una manera más informada y metódica. Me parece perfecto que empieces entonces por los pies y tobillos y ya verás como lo inalcanzable se va acercando más y más.
Un saludo y nos seguimos encontrando por aquí. Cualquier cosita aquí estamos.

[Patricia Villa]

en respuesta a: Autoevaluación del rango de movilidad #7970

Hola Daniel,
Me alegro que te esté gustando el programa. En cuanto a tu pregunta: el tema de la frecuencia y número de ejercicios lo he dejado bastante abierto porque el tiempo del que dispone la gente varía mucho. Idealmente, si te quieres enfocar en la cadera, harías todos los ejercicios y estiramientos que ves en esa sección 3 veces a la semana. Una vez que te aprendes los ejercicios, la sesión dura entre 30 y 45 minutos. Además, combinaría ese trabajo enfocado en cadera con alguna rutina de intensidad baja o moderada 1 vez a la semana de la sección de «Rutinas Guiadas». Hoy justo voy a subir dos más.
Espero haberte ayudado.
Ya me vas contando que tal.
Saludos!

[Patricia Villa]

en respuesta a: Hola! #7948

Saludos Carmen!
Fantástico que hayas montado ya tu espacio de movimiento!! y claro que lleva un tiempito digerir la información. La intención es ir incorporando cambios poco a poco que sean sostenibles a medio y largo plazo y evitar pillarse una indigestión y quemarse en el proceso. Cuentas con todo nuestro apoyo y compañía para hacerlo.

La segunda temporada del podcast saldrá en Septiembre!

[Autor]

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